הצעדים הראשונים בבוקר הם המבחן. מי שמרגיש דקירה חדה בעקב ברגע שהוא יורד מהמיטה, ואז השיפור מגיע אחרי כמה דקות הליכה, מכיר את התמונה.
בשפה היומיומית קוראים לזה דורבן. בפועל מדובר לרוב במתח ובגירוי של רקמת החיבור שמותחת את קשת כף הרגל, והבליטה הגרמית שרואים בצילום היא תוצאה ולא בהכרח הסיבה לכאב.
מה מגביר את הכאב
- עמידה ממושכת על משטח קשה, במיוחד בעבודה
- נעל שטוחה ודקה בלי ריפוד בעקב
- עלייה מהירה בהיקף ריצה או הליכה
- שריר שוק מקוצר, שמושך את העקב כלפי מעלה
- עלייה במשקל בפרק זמן קצר
הכאב מתגבר אחרי מנוחה ארוכה ואחרי יום עמידה, ולעיתים דווקא נרגע באמצע הפעילות.
שלושה צעדים שמרגישים תוך שבוע
מתיחות בוקר. לפני שיורדים מהמיטה, מותחים את כף הרגל כלפי הגוף ומחזיקים כשלושים שניות, שלוש פעמים. אחר כך מתיחת שוק מול הקיר.
נעל עם ריפוד. מחליפים נעל שטוחה בנעל עם סוליה מרופדת ותמיכה בקשת. גם בבית עדיף כפכף עם ריפוד ולא הליכה יחפה על ריצוף.
קרח וקצב. קרח על העקב לעשר דקות בסוף היום, והפחתה זמנית של ריצה או הליכה ארוכה עד שהכאב יורד.
איפה נכנס הפדיקור הרפואי
חשוב להיות מדויקים: פדיקור רפואי אינו הטיפול ברקמת החיבור עצמה. את זה מטפלים רופא, פיזיותרפיסט ולעיתים מדרסים בהתאמה אישית.
מה שכן קורה בפועל הוא שאצל חלק מהאנשים הכאב בעקב מגיע בכלל ממקור אחר: שכבת עור קשה עבה שיוצרת לחץ, סדק בעקב שנפתח בכל דריכה, או יבלת לחץ שנמצאת בדיוק בנקודת המשקל.
במקרים האלה הטיפול פותר את הכאב ישירות. אפשר לקרוא על כך בכתבות עור קשה בכף הרגל וסדקים בעקב.
מתי לפנות לרופא
כאב שנמשך מעל שישה שבועות בלי שיפור, כאב אחרי נפילה או מכה, נפיחות משמעותית, או תחושת נימול והקרנה מהגב הם מקרים שדורשים אבחון רפואי.
גם מי שיש לו סוכרת וחש שינוי בתחושה בכף הרגל צריך בדיקה מוקדמת ולא טיפול עצמי.
אם אתם לא בטוחים מה מקור הכאב, אפשר לשלוח תמונה של כף הרגל בוואטסאפ ולקבל הכוונה ראשונית. יש גם מדריך מלא בעמוד כאבים בכף הרגל.
שאלות ותשובות
דורבן והתפשטות הכאב הם אותו דבר?
לא בהכרח. הבליטה הגרמית שנראית בצילום היא תוצאה של מתח מתמשך, והכאב עצמו מגיע לרוב מגירוי של רקמת החיבור שבכף הרגל.
כמה זמן לוקח עד שכאב עקב עובר?
עם שינוי נעליים, מתיחות והפחתת עומס, רוב האנשים מרגישים שיפור תוך שבועיים עד שישה שבועות. כאב שנמשך מעבר לכך דורש בדיקה.
האם מדרסים עוזרים?
אצל חלק מהאנשים כן, במיוחד כשיש מבנה כף רגל שמעביר עומס לא אחיד. ההתאמה נעשית על ידי גורם מקצועי ולא מהמדף.
מתי הכאב בעקב הוא בכלל עניין של עור?
כשיש עור קשה עבה, סדק בעקב או יבלת לחץ. במקרים אלה הכאב מופיע בנקודה מוגדרת ומשתפר מיד אחרי טיפול פודולוגי.
לקריאה נוספת
לקביעת טיפול בפתח תקווה
רוצים לדעת מה מתאים בדיוק למקרה שלכם? אפשר לשלוח תמונה של כף הרגל בוואטסאפ ולקבל ייעוץ ראשוני ללא עלות, או להתקשר לטלפון 050-2485955. הקליניקה נמצאת בעין גנים בפתח תקווה, וכל הכלים עוברים עיקור באוטוקלאב רפואי לפני כל טיפול. לפרטים נוספים אפשר לעבור לעמוד יצירת קשר.
